Unidad N°: 1) Ejercicio físico y Salud.
Objetivo Fundamental: Ejecución de ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud física.
Objetivo Transversal: Crecimiento y autoafirmación Personal.
Modelo Curricular: Positivista.
Tiempo: 2 horas pedagógiacas.
Contenido mínimo obligatorio:
Concepto de Aptitud física asociada a salud y calidad de vida.
Aprendizajes Esperados:
-Expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salud
y el mejoramiento de la calidad de vida.
-Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y
equilibrado.
-Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el
incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia
muscular localizada para tronco, brazos y piernas.
Objetivos de la clase:
Conceptual:
-Incrementar la condición física de los alumnos.
-Conocimiento de palabras técnicas en cuanto a calidad de vida y salud.
-Conocimiento de diversos tipos de ejercicios para el incremento de la aptitud física, con el objeto de que también los puedan utilizar en su vida cotidiana.
Procedimental:
Los alumnos (as) deberán incorporar las técnicas y ejercicios que están directamente relacionados al incremento de la condición física, tanto cardiovascular como respiratoria y muscular.
Actitudinal:
El valor de la Perseverancia para lograr el tiempo requerido por los ejercicios.
Actividades:
Inicio: Saludar a los alumnos,explicarles lo que se hará a continuación y llevar a la sala de computación. (5 minutos)
Motivacional:
-En la sala de computación y en grupos de 3 personas que busquen información sobre el test de naveta. (10 minutos).
Desarrollo:
Desarrollo:
-Calentamiento: Trote suave alrededor del gimnasio (10 minutos).
-Movimientos articulares (5 minutos).
-Elongaciones del tronco superior e inferior (10 minutos).
-Dividir el curso en grupos de mujeres y hombres para realizar el test de Naveta, el cual consiste en:
-Test de Naveta: La prueba consiste en correr lo más rápido posible (sin parar) sobre una pista de 20m. Aumentando la velocidad regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. La velocidad de salida es de 8,5 Km/h.
La velocidad se controla por medio de una silbato que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el alumno (a) ha de tocar la línea de 20m. Y llegar a la otra línea antes del próximo sonido. Los alumnos varones deberán durar por lo menos 10 minutos para alcanzar la nota máxima, en cuanto las damas deberán alcanzar el tiempo de 7 minutos para la nota ideal. (40 minutos).
La velocidad se controla por medio de una silbato que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el alumno (a) ha de tocar la línea de 20m. Y llegar a la otra línea antes del próximo sonido. Los alumnos varones deberán durar por lo menos 10 minutos para alcanzar la nota máxima, en cuanto las damas deberán alcanzar el tiempo de 7 minutos para la nota ideal. (40 minutos).
Cierre.
.Vueltas caminando alrededor de la cancha para recuperar el ritmo cardiaco (5 minutos).
-Charla explicativa sobre el test de naveta (5 minutos).
Recursos:
-Sala de computación.
-Gimnasio.
-cronometro.
-Conos.
Evaluación:
Se evaluará a los alumnos según el tiempo que resistan en el test.
Tipo: cuantitativa
