Unidad N°: 1) Ejercicio físico y Salud.
Objetivo Fundamental: Ejecución de ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud física.
Objetivo Transversal: Crecimiento y autoafirmación Personal.
Modelo Curricular: Positivista.
Tiempo: 2 horas pedagógiacas.
Contenido mínimo obligatorio:
Concepto de Aptitud física asociada a salud y calidad de vida.
Aprendizajes Esperados:
-Expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la salud
y el mejoramiento de la calidad de vida.
-Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y
equilibrado.
-Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el
incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia
muscular localizada para tronco, brazos y piernas.
Objetivos de la clase:
Conceptual:
-Incrementar la condición física de los alumnos.
-Conocimiento de palabras técnicas en cuanto a calidad de vida y salud.
-Conocimiento de diversos tipos de ejercicios para el incremento de la aptitud física, con el objeto de que también los puedan utilizar en su vida cotidiana.
Procedimental:
Los alumnos (as) deberán incorporar las técnicas y ejercicios que están directamente relacionados al incremento de la condición física, tanto cardiovascular como respiratoria y muscular.
Actitudinal:
El valor de la Perseverancia para lograr el tiempo requerido por los ejercicios.
Actividades:
Inicio: Saludar a los alumnos,explicarles lo que se hará a continuación y llevar a la sala de computación. (5 minutos)
Motivacional:
-En la sala de computación y en grupos de 3 personas que busquen información sobre el test de naveta. (10 minutos).
Desarrollo:
Desarrollo:
-Calentamiento: Trote suave alrededor del gimnasio (10 minutos).
-Movimientos articulares (5 minutos).
-Elongaciones del tronco superior e inferior (10 minutos).
-Dividir el curso en grupos de mujeres y hombres para realizar el test de Naveta, el cual consiste en:
-Test de Naveta: La prueba consiste en correr lo más rápido posible (sin parar) sobre una pista de 20m. Aumentando la velocidad regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. La velocidad de salida es de 8,5 Km/h.
La velocidad se controla por medio de una silbato que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el alumno (a) ha de tocar la línea de 20m. Y llegar a la otra línea antes del próximo sonido. Los alumnos varones deberán durar por lo menos 10 minutos para alcanzar la nota máxima, en cuanto las damas deberán alcanzar el tiempo de 7 minutos para la nota ideal. (40 minutos).
La velocidad se controla por medio de una silbato que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el alumno (a) ha de tocar la línea de 20m. Y llegar a la otra línea antes del próximo sonido. Los alumnos varones deberán durar por lo menos 10 minutos para alcanzar la nota máxima, en cuanto las damas deberán alcanzar el tiempo de 7 minutos para la nota ideal. (40 minutos).
Cierre.
.Vueltas caminando alrededor de la cancha para recuperar el ritmo cardiaco (5 minutos).
-Charla explicativa sobre el test de naveta (5 minutos).
Recursos:
-Sala de computación.
-Gimnasio.
-cronometro.
-Conos.
Evaluación:
Se evaluará a los alumnos según el tiempo que resistan en el test.
Tipo: cuantitativa
8 comentarios:
Excelente iniciativa, ya que estos test necesitan de un buen entrenamiento, pero les hago una consulta, ustedes evalúan estos Test?. Atenta a sus Comentarios, saludos.
En esta ocación que es una planificación de clase le agregamos evaluación a la actividad.El modelo positivista que escogimos para esta ocación se enfoca en los resultados y calificaciones, es por eso que le añadimos la calificación.Saludos.
Que agradable entrar a este blog, y darse cuenta la funcion que cumple la actividad fisica en nuestro cuerpo, y mas el test de naveta, ya que al ver esto me doy cuenta que mide tanto nuestra resistencia asi como tambien de lo que somo capaz de lograr, no sabiendo todas nuestras capacidades y que a traves de este test pueden quedar demostradas.
muchas gracias por el comentario y que bueno que este blog sirva para proporcionar informacion util ya sea por la que sale explicita o por la que le agregamos en los enlaces.saludos.
Que interesante esto,, y pensar en lo que el cuerpo humano seria capaz si cada uno integrara estos procedimientos fisicos y corporales a su rutina diaria.. esto es de mucha ayuda y muy interesante.. muchisimas gracias por darse el trabajo de informar..
De nada.Como futuros profesores esto es lo que haremos para que las personas esten al tanto de todo lo que podemos lograr si realizamos actividad fisica.
que interesante,, espero que continuen agregando material al blog,, voy a estar al tanto,, un amigo me dijo que me podria interesar porque yo tambien realizo ejercicios fisicos de entrenamiento.. espero con ansias mas iniformacion..
Asi sera.Espero tengamos tiempo para seguir compartiendo material con el resto de las personas.Saludos.
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